Како да ја затегнете градата по породувањето?

Телото на една жена во периодот на очекување на бебето и породувањето се подложува на сериозни промени, и неверојатно е тешко да се врати во поранешната форма. Особено, градите на убава дама во огромното мнозинство на случаи доделување, а ова се однесува не само на сопствениците на големи димензии, но исто така и млади девојки со мал уредни градите.

Се разбира, секоја млада мајка, и покрај промените во нејзиниот живот, сака да остане убава и сексуално привлечна за припадниците на спротивниот пол. Особено често по раѓањето на жените, жените сакаат да го вратат обликот на градите и да го редат, и како да го направат тоа, ќе ви кажеме во нашата статија.

Како да се грижиш за твоите гради по раѓањето?

За да ги стегнете градите после породувањето, користете ги следните совети:

• не заборавајте да носиш градници и, особено, да спиеш во специјални врвови, да ги фиксирате градите;
• 2-3 пати на ден, организирајте ја вашата антена за период од 15 минути со вашата деколтена зона;
• вклучете во вашата секојдневна исхрана свежо овошје и зеленчук, како и риба;
• земам витамин Е;
• секогаш гледај го своето држење;
• Преземање на туш, направи нежна масажа на млечните жлезди со прилив на вода;
• исто така, направи на градите еластични и подигнете го по породувањето ќе им помогне на козметичките масла, како што се бадемот, праска и семе од грозје. Негувачките маски базирани на овие масла, кои треба редовно да се применуваат на деколтето, исто така помагаат да се ослободат од стриите кои често се појавуваат кај млади мајки;
• Конечно, за одржување на обликот на градите, исто така, се препорачува да се прават едноставни физички вежби.

Како да се подигне градата по породувањето со помош на гимнастички вежби?

За да се постигне неверојатна еластичност и убавина на градите за кратко време, редовното вежбање на следниот комплекс од едноставни гимнастички вежби ќе ви помогне:

1. Придружете се кон дланките на ниво на рамо и силно ги притиснете, создавајќи заеднички отпор, 20-25 пати.
2. Стани исправен и ставете ги двете раце на половината. Брзо станете на прстите и вратете ги лактите, а потоа целосно се релаксирајте и вратете се на почетната позиција. Повторете ја оваа вежба 30 пати.
3. Се потпреме на задниот дел од столчето и сториме 10 push-ups.
4. Лежи на подот или друга цврста површина и земајте ја секоја рака на една тенка во тежина од 1-1,5 кг. Повлечете ги двата раце и, без виткање, ги намалувате и разредувајте, држете ги во секоја положба 10 секунди. Направете го овој елемент 10-15 пати.
5. Конечно, ако имате можност да ја искористите помошта на другите возрасни и да оставите трошка некое време, задолжително одете на пливање. Посета на базенот ќе ви помогне не само да ја вратите обликот на дојката и целата слика, туку исто така да придонесете за побрзо завршување на постпарталната депресија.