Често, причината за постпартална депресија и незадоволството на жените со нивниот изглед е забележлива промена во фигурата и, особено, појавата на видливата околина на абдоменот. Ова е сосема природно, бидејќи за намалување на матката и негово враќање во првобитната состојба му е потребно одредено време, што вообичаено е до 40 дена.
Покрај тоа, за време на бременоста, на абдоминалниот ѕид на секоја жена е поставен прилично дебел слој на маснотии, дизајниран да го заштити нероденото дете од ефектите на разни надворешни фактори. Во овој поглед, повеќето млади мајки по раѓањето, се поставува прашањето, како да се донесе стомакот во ред. Во оваа статија ние ќе ви кажеме за ова.
Како да се јаде за брзо да се ослободи од стомакот по породувањето?
За да ја вратите вашата стара фигура што е можно побрзо, треба да направите корекција на вашата секојдневна исхрана. Враќање на абдоменот и другите делови од телото во форма по породувањето ќе ви помогне со препораки како што се:
- во тоа време, исклучи од исхраната пржени и пушеле јадења. Кук за двојка, готви или врие;
- минимизира потрошувачката на леб и други производи од брашно;
- обидете се да избегнете сладолед и слатки. Исто така, одбијте да додадете шеќер во чај;
- замени мајонез со кисела павлака;
- при готвење, не користете путер, заменете го со млеко или користете маслиново масло;
- јаде често, но во мали делови;
- не прави закуски. Дури и мал број ореви или семки од сончоглед, кои се јадат меѓу оброците, може да имаат многу негативен ефект врз вашата фигура.
Како ефикасно да се отстрани малолечниот стомак по првото или второто раѓање?
Поради особеностите на структурата на женското тело, кожата на стомакот на млада мајка по раѓањето на бебето често станува мрзливо и доделување. За да се поправи ситуацијата, едно прилагодување на исхраната можеби не е доволно, неопходно е да се прават гимнастички вежби.
Тешки физички оптоварувања за време на заздравувањето од раѓање на млади мајки се многу обесхрабрени, затоа немојте веднаш да одите во салата и да се изложувате на исцрпувачки тренинг. За време на овој период е доволно едноставно да се оди секојдневно со трошка во парковите и парковите најмалку 2 часа, бидејќи не само што помага да се изгуби тежината, туку и тоа е неверојатно корисно за бебето.
Околу 6-8 недели по природен процес на раѓање, една млада мајка може да почне да вежба. За да се врати еластичноста на кожата на желудникот и да се отстрани "кесата" формирана по породувањето, ќе ви биде помогнато од таков комплекс како:
- Легнете на грб на подот или на друга тврда површина, закочете ги колена и поврзете ги рацете и фрлете ги зад вашата глава. Наизменично, повлечете го секој лактот на спротивната колено, додека го држите грбот на неподвижниот дел. Повторете ја вежбата најмалку 20 пати на секоја страна.
- Останувајќи во иста позиција, поправете ги запирањата на кој било можен начин.
Нежно подигнете го и спуштете го торзото. Направете го ова најмалку 30 пати. - Стани, поставете ги нозете до ширината на рамената и потпирајте се 20 пати во секоја насока, држејќи го грбот право.
- За една четвртина од еден час, пресврт на масажа Хула-Хоп.
Конечно, ако сите овие мерки се покажаа како неефикасни, отстранете го истегнатата стомаца после породувањето ќе ви помогне таква операција како абдоминопластија. Оваа хируршка процедура е прилично тешко да се пренесе, но помага да се постигне идеална фигура во најкус можен временски период.