Рано не сите сакаат рано да станат, но раниот пораст ги доведува "бувовите" на рана возраст - лежат доцна, па им е многу тешко да се разбудат во зори. И како да научат рано да станат? Властите не ги објаснуваат особеностите на нивниот организам.
Зошто е рано рано да станам?
Секој кој сака да знае како да научи рано да стане, психолозите ве советуваат да пронајдете добра мотивација за себе, тоа ќе ви помогне брзо да се разбудите наутро уште што ви треба. Во меѓувреме размислете како да се мотивирате, да прочитате како може да биде корисно рано искачување.
- Колку е тешко да имате време, ако не се навикнете на рано да станете. Колку порано ќе се разбудите, толку повеќе време ќе има за разни важни работи.
- Ако се разбудите рано, не можете да џвакате во движење сендвич, обидувајќи се да имате време да се направи до излегување. Ќе имате време мирно да се соберат, да се подготвите појадок и да се сретнете наутро со насмевка на чаша топол чај или кафе.
- Луѓето што ги проучуваат Ведите велат дека за добро здравје е неопходно да отиде во кревет на 21-22 часа и да се нагоре во 4-5 наутро. Според ова мислење, таквиот режим му дозволува на лицето да живее во хармонија со природата. И тоа ни дава енергија за денови подвизи.
- Научниците велат дека ние се будиме една третина од животот, и ако спиеш еден час помалку секој ден, тогаш можеш да освоиш уште 7 дополнителни часови неделно. И за што го потрошите, одлучувајте за себе.
- Утрото за семејните дами е речиси единственото време кога тие можат да бидат сами со себе. Ова, се разбира, предмет на рано зголемување. Но, ако станете со останатиот дел од домаќинството, тогаш ќе ви бидат обезбедени утринските суети и превирања.
Како да научам рано да станам?
Сакате ли да се будите лесно наутро, но не знаете како да станете рано? Можеби овие совети ќе ви помогнат да ја постигнете саканата цел.
- За рано да се разбудите, треба да спиете многу порано од вообичаеното. Но, немојте веднаш да легнете еден час или два пред да се навикнете на него. Телото, најверојатно, одбива да го "исклучи" толку рано, и ќе поминете дополнително време на истурање од страна на страна и чекање за спиење. Затоа почнете постепено се навикнувате на новиот режим. Прво, легнете 15 минути порано и се разбудите претходно истиот 15 минути. Постепено се зголемува овој пат. Постепено, телото се адаптира и ќе го избере најсоодветното време за хибернација и закрепнување.
- Дали мислите колку брзо да се разбудите рано наутро и да останете весели погледи за целиот ден? Потоа земете малку кршење. На пример, ставете ја гласната мелодија (по можност омилена песна што ви дава задолжен за позитивни емоции) на будилникот и отфрлете го, за да мора да станете за да го исклучите. И да заборавите за замена на будилникот за ново време! А веселиот за целиот ден ќе обезбеди вкусен појадок, раните risers не може да се пропушти, во спротивно вие едвај ќе ги промени нозете на целиот ден.
- Се разбудив, исклучив алармот и веднаш да го покријам креветот (сите или половина), така што немам искушение да легнам и малку повеќе дамка. Идеално, за целосно да го оддалечите сонот, треба да направите гимнастика, барем неколку вежби.
- Будењето е многу полесно во светла соба. Затоа, не ги затворајте прозорците ноќе со дебели завеси, а во зима после будењето веднаш вклучете ја светлината.
- За да се навикнеш на новиот режим, ќе мора да го набљудуваш
дури и за време на викендите. Нема ништо што треба да се направи, ако сакате да ја развиете навиката да се будите наутро без проблеми, тогаш направете го тоа. - Пред да легнете, обидете се да не го гледате долго време телевизорот (особено последните вести со крвави детали и хорор филмови) и не седете на компјутерот. Брзо заспијам и лесно да се разбудите ќе ви помогне свеж воздух во собата. Затоа, не заборавајте да го проветрите.
Домашните "бувови" се прилично тешко да се прилагодат на новиот режим на денот, но ова е можно со соодветно ниво на упорност. Затоа, не се откажувај и победата ќе биде твоја! Вие сеуште ќе сакате да ги задоволите изгрејсоните!