Брз ритам на животот, различни проблеми, недостаток на одмор, сето ова негативно влијае на активноста на нервниот систем. Во овој случај, информациите за тоа како да се смират нервите, ќе бидат релевантни и корисни. Постојат многу различни опции со свои карактеристики.
Што да направите за да ги смирите вашите нерви?
Чудно, но современите луѓе треба да научат да уживаат во животот и да се борат со стресот . Психолозите даваат некои совети за тоа како да ги смируваат нервите без лекови:
- Добри резултати се дадени со практики за дишење. За брзо да се смирите, треба да ги исправиш рамената, исправиш грбот и да земеш длабок здив, а потоа да направиш бавно издишување. После тоа, земете кратка пауза.
- Најдобар начин да ги смирите нервите е да го направите она што го сакате. Хоби помага да се релаксира, да се размислува и да се напише позитивни емоции.
- Застанете контраст туш или релаксирачка бања со ароматични масла.
- Се препорачува да се смири употребата на ароматерапијата, па затоа треба да дишате или да масирате со лаванда, мелиса, мандарина, босилек, камилица и бергамот.
- Едноставен и ефикасен метод, како да ги смириш нервите - направи масажа на главата . Прошете ги прстите по скалпот. После тоа протријте ги образите, челото и вискито.
- Прошетај за да добиеш свеж воздух. Не помалку ефикасна е моторната активност, која помага да се "разбуди".
Како да ги смирите нервите и да го ослободите стресот?
Има многу средства и методи кои можат да се користат во стресни ситуации за да се смират. Постојат различни енергетски практики, заговори и молитви кои помагаат да се стабилизира функционалноста на нервниот систем. Ако е интересно, како да ги смирите нервите дома, тогаш можете да ги користите достапните лекови или народни лекови кои немаат несакани ефекти.
Што лекови да ги смири нервите?
Лековите кои помагаат во стресни состојби се огромна група и влијаат врз нервниот систем. За оние кои се заинтересирани за она што навистина ги смирува нервите, вреди да се обрне внимание на следниве лекови:
- Транквилизатори . Дрогата е добра за ослободување на анксиозност и смирување, но тие се зависност, така што им е дозволено само да бидат земени под внимателно испитување на лекарите. Познати транквилизатори: "Лоразепам" и "Атаракс"
- Седативи . Како основа, тие користат бром или растенија. Таквите агенси нежно влијаат на телото и речиси немаат несакан ефект. Често се користат како седативи: "Валериан" и "Барбов".
Како да ги смирите вашите нерви со народни лекови?
Од античко време, луѓето користат различни растенија за лекување на бројни болести, но сите поради нивните корисни својства. Следниве народни лекови се популарни:
- Најпознатите смирувачка билка од нервите е нане, од која можете да подготвите инфузија. Со врела вода (200 ml) истурете голема лажичка сушени нане и оставете 40 минути. Земете инфузија треба да биде два пати на ден наутро и навечер.
- Многу луѓе знаат дека камилицата ги смирува нервите и треба да се користи за да се направи чај. Според класичниот рецепт, треба да се истури голема лажица цвеќиња со врела вода (200 ml) и инсистира под капакот половина час. Ќе остане напнат и ќе пијат топло.
Молитва за смирување на нервите
Верниците можат да побараат помош од повисоките сили. Искрениот молитвен изговор ќе помогне да се очисти душата, да се смири и да се прилагоди на позитивно расположение. Дознавајќи како можете да ги смирите вашите нерви, вреди да се укаже дека молитвите може да се читаат дневно наутро за да се наплаќаат енергија, па дури и во тешки моменти кога е потребна итна емотивна помош. Прочитајте ја молитвата три пати и, ако е можно, направете ја пред иконата на Богородица.
Мантра, смирувачки нерви
Божествените вибрации имаат различен ефект врз човекот, бидејќи помагаат да се поврзат со космичката енергија. Кога мантрата се повторува, се создава моќен позитивен зрак на енергија, отфрлајќи го негативниот. Ако сте заинтересирани за тоа колку брзо да ги смирите нервите, тогаш можете да користите едноставна мудра - "ОН НАМО БХАГАВЕТЕ ВАСУДЕВАЈА" . Ја смирува душата и ја ублажува негативната енергија. Подобро е да ја повторите мантрата 108 пати, но ако е премногу, тогаш запомнете дека бројот на повторувања треба да биде повеќе од три.
Мудри, смирувачки нерви
Со помош на популарната источна пракса, можете да научите да користите cosmo-bioenergy за себе, на пример, за борба против стресната состојба. Муди се одличен начин да ги смирите нервите на работа или на друго место. Најефективни комбинации:
- Prithvi Mudra . Оваа комбинација има ефект врз целото тело, но особено е ефективно во емоционалниот стрес. Потребно е да го поврзете палецот и показалецот, додека другите треба да останат празни. Наредете се во удобна положба и направете мудра. Практиката треба да трае 15 минути. Користете го повеќе од три пати на ден не може.
- Шивалинга-Мудра . Ако сте заинтересирани за тоа како да ги смирите вашите нерви и да ја пренесете депресијата, тогаш користете го овој гест. Додека се наоѓате во удобна положба, ставете ја левата рака на ниво на гради со дланката нагоре, а десниот стискате во тупаница, кревајќи го палецот нагоре. Ставете ја десната рака лево и останете во таа положба 5 минути. Прави мудар онолку пати колку што сакате.
Каква храна ги смирува нервите?
Ако чувствувате емоционална тензија, замор или лошо расположение, тогаш можете да јадете храна која помага да ги смирите нервите:
- Се покажа дека омега-3 киселините , кои се дел од морска риба, ги смируваат нервите и го блокираат производството на цитокини - супстанции кои предизвикуваат депресија.
- Во листовите на спанаќот, постои витамин К, кој ја активира синтезата на хормоните, го подобрува расположението и помага подобро да го издржи стресот.
- Добро ги смирува нервите на мед, што ја подобрува исхраната на клетките и ја намалува ексцитабилноста на нервните завршетоци. Сакате да се смирите, а потоа само да цицајте една лажица мед.
- Цитрусите содржат аскорбинска киселина, која го намалува нивото на кортизол (стрес хормон). Научниците тврдат дека можете да се смирите, дури и да чистите портокал.
- Барајте начин брзо да ги смирите вашите нерви, тогаш вреди да се знае дека дури и мало парче темно чоколадо може да го намали нивото на кортизол, што помага да се смири. Научниците веруваат дека сладост влијае на нивото на допамин во телото и предизвикува чувство на релаксација, а сепак постои триптофан кој е важен за добро расположение .