Честопати, на почетокот на периодот на рехабилитација по радикална хистеректомија, може да се појават одредени физиолошки проблеми, на пример со дефекација и мокрење, бидејќи за време на операцијата заедно со матката беа отстранети мускулното ткиво и лигаментите кои ја поддржаа матката. Во овој поглед, органите во карличниот регион се менуваат, слабеат, а мускулите на карлицата го губат способноста за одржување на вагината.
Затоа, со цел да се развијат мускулите и лигаментите на карлицата, потребни се одредени физички вежби по отстранување на матката. Терапевтската гимнастика по отстранувањето на матката најчесто се сведува на вршење на т.н. Кегелови вежби .
Гимнастика Кегел по отстранување на матката - како да се изведат вежбите?
Комплексот на вежби може да се врши на различни позиции на телото: седење, стоење, лажење.
Пред да започнете со тренингот, треба да го испразните мочниот меур.
Неопходно е да се замисли дека истовремено сакате да го запрете бегството од цревата на гасови и процесот на мокрење. Мускулите на карлицата во ова време се чини дека се скршуваат и се креваат малку нагоре.
Првпат не можете да почувствувате компресија на мускулите, но всушност тие се компресирани. Ова е сосема нормален феномен, кој ќе помине во текот на времето.
За да бидете сигурни дека мускулите навистина функционираат, можете да го внесете прстот во вагината. Кога ги компресираат мускулите, тие цврсто го "земаат" прстот.
Вршење на вежбата, треба да се види да се напрегаат само мускулите на карлицата. Стомакот, нозете, задникот не треба да се напрегаат - тие се во релаксирана состојба.
Дишењето треба да биде мирно, без одлагање на издишувањето и вдишувањата.
Не е лесно да ги задржите абдоминалните мускули опуштени за време на вежбањето. За да го контролирате нивото на нивната релаксација, можете да ставите под папокот на папокот и да гледате дека мускулите лоцирани под дланката на вашата рака не се напрегаат.
На почетокот на тренингот, времетраењето на периодот на тензии на мускулите не треба да надминува 2-3 секунди. Потоа доаѓа фазата на релаксација. По ова, треба да сметате на три, а потоа да се вратите назад во напонската фаза. Кога мускулите стануваат посилни, напонот може да се одржува повеќе од 10 секунди. Фазата на релаксација исто така треба да трае 10 секунди.
Ако, по отстранувањето на матката, жената страда од инконтиненција , тогаш Кегел вежбата може да се користи за време на кашлање или кивање. Овој метод помага да се задржи урината.
Вежбите треба да се вршат во текот на денот неколку пати. Ова е многу лесен вид на гимнастика, што можете да го направите и на работа и на ТВ. Во текот на денот, најдобро е да се изведат три до четири "пристапи".