Метаболизмот е збир на хемиски соединенија кои обезбедуваат витална активност и раст на клетките. Стапката на метаболизмот, како по правило, се наследува.
Луѓе - "живичиков" брз метаболизам, знаци:
- зголемена активност;
- не-дебелината на прекумерна тежина;
- добра физичка форма.
Таквите луѓе лесно се разбудуваат и зафаќаат работа, се помалку уморни и имаат помала веројатност да страдаат од депресија.
Бавниот метаболизам го прави лицето апатично, мрзеливо, склони кон дебелина и поспаност. Овие нарушувања може да бидат предизвикани од болести на ендокриниот систем и неправилна хормонална позадина, но најчесто бавниот метаболизам е последица на неизбалансирана исхрана и ниска физичка активност.
Метаболизам и возраст
Кај здрави луѓе родени со брз метаболизам, метаболизмот обично забавува во текот на животот. Кај жените по 30 години на секои шест месеци стапката на метаболички процеси се намалува за 2-3%. Лекарите велат дека проблемот не е возраста, туку во хиподинамијата и неисхранетоста. Значи, брзо да се врати метаболизмот и како што е неопходно да се поправи фигура веројатно.
Принципи на забрзување на метаболизмот
Сакате да изгубите тежина, немојте веднаш да го дофатите таблетите за брз метаболизам. Постојат повеќе природни начини за забрзување на метаболизмот.
- Фракција на моќ. Јадете најмалку пет пати во мали делови. Многу е важно појадок - утринскиот оброк значително го забрзува метаболизмот.
- Биланс. Телото треба да ја добие нормата на протеините, мастите и јаглените хидрати. Ограничувањето на храната во корист на друг е бесмислено и штетно. Лесно е да се пресмета правилната исхрана според посебни табели, потпирајќи се на телесна тежина, возраст и висина.
- Природноста. Производите што се користат за брз метаболизам не треба да имаат никаква врска со брза храна. Најхраната храна со низок холестерол и конзерванси се поттикнува.
- Зголемена мускулна маса. Пилокилограмот на масното ткиво троши само 2 калории дневно, а мускулести - 35 калории! Изградба на мускулите ви овозможува да изгубите тежина и да забрзате
- Физичка активност. За време на часовите во салата, метаболизмот се забрзува за 20-30%, постепено се враќа во нормала по тренинг. Корисни вечерни часови, кои треба да се завршат најдоцна 3 часа пред спиење.
Вода и метаболизам
Главниот учесник во метаболизмот е водата. Треба да го пиете колку што е можно.
Ефикасно за брз метаболизам и процедури за вода:
- контраст туш;
- топла бања (10-15 минути);
- сауна, сауна.