За вмрзнување не слушнале, освен дека луѓето кои не се запознаени со компјутерот и Интернетот, сите останати реклами со ветувања да ни направат божици на секс, веќе се хранат. Како да се научи vumbilding и што вежби што треба да се изврши дома ќе дознаете во текот на статијата.
Техники за вумбилирање
Може да бидете изненадени, но техниката на вжареност дојде кај нас не од Запад, туку беше создадена од страна на советскиот инженер В. Л. Мурањски. Обуката за вмрзнување не само што помага да се збогатат чувствата за време на сексот, туку и да се подобри здравјето на жените. При изведување на вежбите се зголемува циркулацијата на крвта, нормализирање на ослободувањето на вагиналното подмачкување, кое ја зголемува отпорноста кон инфекции, микротраума и болест. Исто така, тренирањето на мускулите на вагината е добра подготовка за породување - ја намалува можноста за добивање на руптури, го елиминира зголемувањето на волуменот на вагината и нејзиниот пропуст по породувањето. Комплексот на вежби за вдлабнување се уште е добар во тоа што може да се изврши дома.
Исто така можете да направите интимни вежби без употреба на помошни алатки, но најдобриот ефект ќе биде кога тренирате со симулатор за вмрзнување. Ова се вагинални топчиња, кои доаѓаат во различни форми и големини, материјалот за производство исто така може да биде различен - пластика, тврдо дрво, камен или метал. Подобро е да се почне со помали пластични топчиња, постепено се движи кон потешки. Изберете форма на ваша дискреција, иако постои мислење дека симулаторите во облик на јајца се најефикасни.
Vumbilding - вежби дома
За да започнете со тоа, се навикнете да ги потпирате мускулите на вагината без да ги поврзете стомачните мускули и задникот. Потоа започнете со тренинг. Сите вежби се прават стоејќи, пред топката да се третира со маснотии.
Ментално замислете вагината составена од три дела. Најдобро е да се обучи долниот дел, чии мускули покриваат влезот на вагината, така што тие ќе работат најлесно. Тоа ќе биде малку потешко да се работи со вториот оддел, тука ќе треба да се обидете да го контролирате секое движење. И најтешко е да се тренира третиот оддел на вагината во која се наоѓа грлото на матката.
Внесете ја топката во вагината, затегнете ги мускулите на првиот оддел. Длабоко вдишувајте ги, скратувајте ги мускулите на второто одделение, држејќи ја топката. Сега научете да ја движите топката нагоре и надолу и да тргнете надесно. Обидете се да ги скратите и опуштите мускулите со различни сили, во различни темпови. Потоа одете во третиот оддел - притиснете им топка, мешајќи се со мускулите на долниот дел.
Воз прв пат секој ден, секогаш наизменично компресија со релаксација. Кога ќе се чувствувате удобно со лесни симулатори, одете на мали метални топчиња. Може да вежбате со две топчиња одеднаш, како да ги туркате едни против други.
Како што е споменато погоре, подобро е да се направи vumbuilding со вагинални топки, но ако ова не е прифатливо за вас, започнете со следните вежби.
- Стани исправено, поставете ги стапалата на ширината на рамената и малку се наведнувајте во скутот, ставете ги рацете зад вашата глава. На инспирација, задебелување на сфинктерот, сквотот, издишување и релаксирање на мускулите. Оваа вежба треба да се направи 4 минути.
- Легнат на грб, ги свитка колената, ставете ги стапалата на ширината на рамената. За 3 минути, подигнете ја и спуштете ја карлицата. Направете ја оваа вежба на сметка или под ритмичка музика.
- Останете во иста позиција, кренете ја карлицата и затегнете ги мускулите на задникот, бутовите и сфинктерот. Држете во оваа позиција за една или две минути, потоа се релаксирајте и одморајте 30 секунди. Повторете ја вежбата уште 5 пати. За да ја комплицирате вежбата, можете да го направите со ставање на нозете заедно.
Во прилог на специјални вежби ќе им помогне на класи pilates, стомачни танци и јога, тие исто така тренираат длабоко лоцирани мускули.