Сите знаеме дека спиењето е извор на нашата сила, мелем за нервниот систем, најдобриот од сите лекови. Секоја жена знае од сопственото искуство дека често најефикасен начин да се ослободи од замор, чувство на анксиозност, нервоза - само за спиење. И тоа, исто така, помага да се обнови убавината и свежината, соодветна перцепција на проблеми и живот воопшто. Не е за ништо што велат дека е неопходно да се "спие" со проблемот, а потоа ќе дојде вистинската одлука следното утро.
Среќен е оној на кого спие доаѓа во вистинско време, и остава како тивко и незабележливо како што дојде. Времетраењето и длабочината на спиењето кај здрави луѓе е различна, но просечната стапка на спиење кај просечна возрасна жена е осум часа, но тоа е само конвенција. Патем, мажите се со помала веројатност да се жалат на несоница отколку жените, иако општо жените спијат повеќе од мажите.
Фазите на човечкиот сон
Природата на спиењето сè уште не е целосно разбрана, но се знае дека спиењето е цикличен, физиолошки процес, преку ноќ има четири до шест циклуси на спиење, нивната сума зависи од времетраењето на спиењето. Секој циклус е поделен на фази, а научниците точно знаат колку фази на спиење постојат. Фазите на спиење на лицето се бавни, длабоки, а исто така фази на парадоксален сон.
Спиењето секогаш започнува со поспаност: учениците се тесни, свеста се згаснува и се појавуваат халуцинаторни соништа. Пет минути подоцна доаѓа бавниот длабок сон, ова е фаза на бавен сон, исто така се нарекува и "фаза на длабок сон". За време на заспивањето многу од процесите во човечкото тело се чини дека се суспендирани: температурата на телото паѓа, стапката на дишењето се намалува, пулсот се забавува, крвниот притисок паѓа, но хормонот за раст, напротив, се продуцира екстремно интензивно во спиење. Во оваа фаза, учениците полека ротираат под нашите затворени очни капаци. Содржината на соништата што се гледаат во оваа фаза нема да се запамети разбуди.
Парадоксалната фаза на спиење се карактеризира со зголемена активност на системите и органите на нашето тело. Второто име на оваа фаза е фазата на брз сон. Особено, учениците брзо ротираат, нередовното дишење станува неправилно, се зголемува крвниот притисок, се менува срцевата брзина. Во исто време, телото стврднува да ја врати силата, третира различни заболувања, а мозокот, како што беше, го поправа она што го научил во текот на денот. Во која фаза се најсветлите соништа ? Само во парадоксално, и ако се разбудите во оваа фаза на некоја личност, тој ќе ги запамети до најмалите детали. Но, тој ќе се разбуди со голема тешкотија, некое време нема да разбере што се случува.
Научниците знаат како да ја одредат фазата на спиење: цикличноста на длабокиот бавен и парадоксален сон се манифестира во раното детство. Кај едногодишните деца, циклусот трае 50 минути, по пет години неговото времетраење е 60 минути, за адолесцентите - 90 минути, како и за возрасните. Можете да ги пресметате фазите на спиење, зашто ова има дури и специјални рачни часовници, тие го фиксираат срцевиот ритам и врз основа на тоа "пресметуваат", во која фаза на спиење е лицето.
Научниците знаат за таков проблем како нарушување на фазите на спиење (дисонија). Оваа повреда вклучува премногу долг период
Нарушувањата во спиењето обично предизвикуваат намалување на фазата на бавен сон и издолжување на активната фаза на спиење. Поради ова, едно лице се буди почесто ноќе, спиењето му е раскинувано. Ако имате такви проблеми, веднаш треба да контактирате со специјалисти, да земате таблети за спиење и седативи сами по себе е опасно.