Срцева стапка - нормална

Важен индикатор на состојбата на човековото здравје е стапката на пулс чија норма може да биде различна за секого. Флуктуациите во ѕидовите на артериите ја одразуваат состојбата на срцето, васкуларниот систем и неговите отстапувања.

Нормален срцев ритам

Отчукувањата на срцето во секој може да бидат различни. За да го откриете пулсот својствен во себе, потребно е:

1. Измерете го наутро, излегувајќи од креветот.
2. Мерењето се врши на зглобот однатре.
3. Наоѓање на точката, пресметајте го бројот на осцилации направени во рок од триесет секунди.
4. Резултирачката вредност е двојно зголемена.
5. За да ја дознаете вистинската вредност, треба да ги повторите мерењата три дена по ред.

Нормалната брзина на пулсот кај возрасни е 70 отчукувања во минута. Оваа вредност може да се движи од 60 до 80 удари. Додека зреете, срцето се ослабува, а бројот на вибрации може да се зголеми. Кај лица над шеесет години, нормалниот пулс се смета дека е до 80 удари.

Отчукувањата на срцето стануваат почести кога се јавува ситуација која бара интензивно снабдување на органи со крв. Ова може да се случи за време на физички вежби, стресни ситуации, по земање значителна количина на храна. Малоактивниот животен стил и присуството на вишок тежина негативно влијаат на здравјето на срцевиот мускул.

Причината за брза срцева фреквенција може да биде висока температура за време на болеста, промени во притисокот, брзање на адреналин.

Пулсот може да се конзумира со пиење алкохол, кофеин. Често отстапувањето на флуктуациите на срцето од нормата укажува на недостаток на витамини и неурамнотежена исхрана.

Како да се намали срцевиот ритам?

Ако забележите постојано зголемување на срцевиот ритам што се јавува без очигледна причина, треба да се обратите за лекар. Бидејќи ова може да укаже на присуство на проблеми со срцето.

Ако нервниот пулс или стресната ситуација довела до брз пулс, а потоа да се врати, неопходно е да се отстранат дејството на надворешен иритирачки фактор. Можете да прошетате или да влезете за спорт.

Нормализирање на пулсот може да се користи вежби за дишење . Полека го вдишувате воздухот за пет до десет сметки, а исто така полека издишуваат, броејќи до пет.

За да го задржите пулсот нормално, доволно е да ги следите таквите препораки:

1. Откачете ги постоечките вишок килограми и одете во спорт.
2. Исклучете ја брзата храна и вклучете во исхраната повеќе производи од растително потекло.
3. Одбијте лоши навики и намалете го внесувањето на супстанции што ја поттикнуваат срцето (кофеин, сода).