Во оваа статија детално ќе размислиме како да научиме рано наутро, ако околностите го бараат, на пример, почетокот на работниот ден, присуството на деца кои треба да се однесат во детска градинка или училиште итн. Можеби сметате себе си за "був", што е за многу љубовници на доцно заздравување едноставно со оправдување на навистина штетна навика, цврсто вкоренета во нивните животи.
Луѓето кои се навикнати да допрат доцна, честопати имаат прашање: "Како да се кревате рано наутро безболно и лесно, без да направите неверојатни напори за себе?" Се разбира, оние луѓе кои не сакаат да ги менуваат своите навики и сакаат да останат до доцна, се разбуди, уморни од рано станување, бидејќи рано наутро станува вистинска тортура.
Како да се навикнеш рано?
Првото нешто што треба да направите е да го обновите телото до правиот режим. За ова, мора да се придржуваме до биолошки ритми на спиење и будност. Најкомплетниот одмор е возможен помеѓу 22.00 и 6.00. Некои луѓе лесно се навикнуваат и порано се појавуваат - на 5,00. Во секој случај, за да се избегне стресот за телото само може да се навикне да се буди во исто време. Оваа корисна навика е формирана со редовно следење на часовите на закрепнување за 2-4 недели. Исто така, важно е да се поправи за време на викендите. Со времетраењето на спиењето, исто така, не претерувајте - повеќе од 9 часа на ден може негативно да влијае на работата на целото тело, и поспаност и замор може само да се зголемат. Ако одите во кревет во 21.30-22.00 и се навикнете да станете во исто време, ќе бидете во можност рано да станете и да спиете апсолутно безболно и брзо.
Раното раѓање не е само неопходно, туку и корисно за здравјето - што е најважно, вистинскиот пристап кон самиот процес на будење и спиење.
Значи, пред сè, неопходно е да се избере мотивација , а во прво време тоа не е само потребата рано да станете на работа, туку и нешто што сакате да го направите.
Добро позната поговорка за оние кои рано растат е вистина ако одлучите да направите нешто корисно и пријатно во утринските часови. Омилена активност само по себе е најдобрата мотивација. Тоа може да биде полнење, туширање, читање вашата омилена книга, подготвувајќи целосен доручек или практикување на јога, одење. Секоја физичка активност ќе ви помогне да го разбудите вашето тело и мозокот, да го подобрите вашето здравје и расположение.
Со цел да се подобри циркулацијата на крвта и да се чувствувате весели, може да земете контрастна туш, по што активно го протривате телото со крпа за да го подобрите резултатот.
Одличен начин за чистење и поефикасна работа на телото е појадок со вклучување на витамини, вклучувајќи и витамин Ц.
Студениот чај со свежо исцеден лимон или лимонада засладен со мед е добар начин за утринска елиминација на телото од токсини, и во комбинација со други витамини и хранливи материи - ќе го надополнува вашето тело за целата прва половина на денот.
Дури и ако мислите дека сте "був", не губијте го срцето - ако сакате, лесно можете да се преструктурирате и да станете среќна "шешка". Поради фактот дека почнувате да растат во раните утрински часови, вашиот ден ќе биде во добро расположение, ќе бидете полн со енергија, бидејќи правиот режим на денот води до најоптимална и навремена исхрана, кога не јадете ноќе, со што се избегнувате многу здравствени проблеми . Не заборавајте дека најплодниот дел од денот е во утринските часови, и ако сакате да направите многу и да направите се што е во најдобар случај, тогаш "режимот" ќе биде идеален за вас.