За 9 месеци чекање за бебе, жената може значително да ја зголеми тежината. Ова се должи на промени во хормоналната позадина, грижата за роднините и, прво, потребите на растечкиот организам. Но, како за време на бременоста не се подобри, така што тогаш не можете да изгледате без солзи за себе во огледалото?
Како да не се масти за време на бременоста?
Бидејќи е невозможно да не се опорави за време на бременоста, видете ги вашите книги. Секој месец, мерејте ги и снимете ги следниве параметри еднаш: обемот на колкот, обемот на нозете пет сантиметри над коленото и обемот на рацете пет сантиметри над лактот. За време на бременоста, зголемувањето на параметрите за не повеќе од два сантиметри овозможува да се задржи бројката практично непроменета.
Значи, пред сè, треба да се сеќавате, бременоста не е болест и нема причина да легнете на каучот. Физичкото оптоварување на една бремена жена е неопходно. Се разбира, во разумни граници. Најдобрата опција е секојдневно одење. Мора да одиш многу без да се разбудиш. Одење на свеж воздух ќе биде одличен начин за одржување на витка фигура.
Друга голема опција ќе биде посета на базен, фитнес центар или јога. Можете да одите на посебен курс наменет исклучиво за бремени жени. Компетентен инструктор не само што ќе ви каже што да прави, за да не се опорави за време на бременоста, туку исто така ќе помогне да се подготвите за самата породување.
Колку можам да се опоравам за време на бременоста?
Електронските скали се неопходни за секоја жена, а особено за бремена. За да одредите нормална телесна тежина за вас, може да имате гинеколог. Како по правило, при нормална телесна тежина може да варира од 300 до 500 грама. Ако жената оди подалеку од оваа рамка, стекнувајќи вишок тежина, потребна е консултација со доктор за можноста за спроведување денови за истовар.
Нормално, жената треба да добие не повеќе од 10 до 12 килограми за време на бременоста. Се разбира, овие бројки се приближни. Неопходно е да се земат предвид наследни фактори, како и индивидуалните карактеристики на бремената жена. Но, со силен вишок на овие бројки, препорачливо е да се размислува за тоа како да се јаде за време на бременоста, за да не се подобри.
Треба да се разјасни дека зголемувањето на телесната тежина не е секогаш резултат на кулинарски преференции. Можеби жената треба да помине темелно испитување за да ги идентификува здравствените проблеми.
Како да се јаде во право, за да не се подобри за време на бременоста?
Жената која реагира не само на нејзиното здравје, мора да се запомни: сè што ја јаде заедно со неа и детето јаде. Затоа, сите производи мора да бидат свежи и корисни. Што да се јаде за време на бременоста, за да не се подобри, ќе ви кажат лекар или нутриционист.
Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста доаѓа од истите производи како порано. Вишокот во менито на слатки, мазни, масни и веднаш брзо се поставува на колковите и страничните страни. Ова е нешто што не треба да се јаде за време на бременоста, за да не се подобри. Менито на една бремена жена треба да биде избалансирана.
Честите закуски, исто така, во голема мера му наштетат на фигурата. Обично, бремена жена јаде бухти со својата вознемиреност, страв од породување. Најди интересна лекција за себе и загрижувачки мисли ќе престане постојано да ја посетувате главата. И со нив, и желбата да се искористи вашиот страв со нешто многу вкусно.