Ако се случи тоа да стекнете прекумерна тежина за време на бременоста, треба да направите нешто во врска со тоа. Вишокот на тежината кај една бремена жена е поврзана со ризик од појава на доцни токсикози (едем, зголемен крвен притисок, појава на протеини во урината), појава на фетална хипоксија, прекумерна тежина на бебето, што го отежнува процесот на породување и може да има слаба работна сила.
Исхрана за бремени жени на денови
Ако не е можно да се задржи тежината во рамките на нормата, на телесната тежина, ќе мора да се прибегне кон диета за бремени жени. Таквата диета може да се следи низ целата бременост - од 1 до 3 триместар.
Понеделник
- појадок: омлет со билки, чаша млеко, неколку овошја или бобинки;
- втор појадок: салата од рендан морков со јаболко и павлака, овошен сок;
- вечера: салата од свежа зелка и морков, зачинета со сончогледово масло, супа со ќофтиња на растителна супа, пире од компири со варено пилешко и грашок, компот од сушено овошје;
- попладневен чај: бисквити, супа од дива роза, јаболко;
- вечера: риба задушени со кромид, растителен гарнир, кефир;
- во текот на ноќта: ниско-масен и незасладен јогурт.
Вторник
- појадок: урда со ореви, суво грозје и кисела павлака, банана, чај со млеко;
- втор појадок: кефир, варено јајце, јаболко;
- ручек: салата со зеленчук со сончогледово масло, вегетаријанска боречка, месо или рибано месо со леќата, овошен сок;
- попладневна закуска: супа од дива роза, овошна салата, облечена со јогурт;
- вечера: палачинки со варено говедско месо и пржени кромид, зелена салата, желе на природен сок;
- во текот на ноќта: кефир.
Среда
- појадок: овес каша на млеко или мусли, сендвич направен од 'ржан леб и сирење со путер, овошен сок;
- втор појадок: маса на сирење, млеко;
- вечера: винегрет (без кисели краставички), зелена зелена супа со кисела павлака, говедско строганоф со сос од павлака и тестенини, чај со парче лимон;
- попладне закуска: супа од дива роза, свежи бобинки со шеќер;
- вечера: риба котлет и пире од варени моркови, кефир;
- во текот на ноќта: јогурт.
Четврток
- појадок: палачинки од моркови и тиквички, варено јајце, млеко;
- втор појадок: стопено крем сирење со 'рж леб, овошен сок;
- ручек: супа од овес, месо полнета зелка со ориз, салата од репка, јаболко со кисела павлака, компот од сушено овошје;
- попладневен чај: јаболко, супа од дива роза;
- вечера: варено пилешко со пире од компири, салата од зеленчук со кисела павлака;
- во текот на ноќта: кефир.
Петок
- доручек: каша од хељда од млеко, сендвич со сирење и путер на 'рж леб, млеко;
- втор појадок: варено јајце, овошен сок;
- ручек: салата со зеленчук со растително масло, вегетаријанска борщ со кисела павлака, парен говедско месо со варен ориз, кафе со млеко;
- Попладневна закуска: овошна салата, облечена со јогурт, супа од дива роза;
- вечера: рагур од зеленчук со кисела павлака, лекарска колбаса, кефир;
- во текот на ноќта: јогурт или овошен сок.
Сабота
- доручек: чад од тегли, овошен сок, сендвич со сирење и путер на 'рж леб;
- втор појадок: варено јајце, млеко, бобинки или овошје;
- ручек: салата од рендано јаболко и моркови со кисела павлака, супа од зеленчук со месо од супа, риба кошница со компири, какао со млеко;
- попладне закуска: супа од дива роза, овошје или бобинки со шеќер;
- Вечера: каша од хељда со млеко, овошен желе;
- во текот на ноќта: кефир.
Недела
- појадок: омлет со зеленчук и домати, сендвич со сирење и путер на 'рж леб, млеко;
- втор појадок: сирена маса со суво грозје, овошен сок;
- вечера: салата од зелен зеленчук со растително масло, супа од зеленчук со кисела павлака, варено пилешко со грав и путер, билен чај;
- попладне закуска: овошје, супа од дива роза;
- вечера: зелка со пиперки, салата од јаболка, цвекло со кисела павлака, кефир;
- за ноќ: млеко.
Радикални мерки
Ако тежината се напише со брзо темпо, и покрај сите напори, можно е да се организираат денови за растовар во текот на бременоста, приближно секои 7-10 дена.
Најчестите диете за бремени жени се кефир, јаболко и сирење. За време на денот на кефир, треба да пиете 1,5 литри кефир дневно. Со диета со јаболка, можете да јадете до еден и пол килограми јаболка, дистрибуирате ја оваа количина за 5-6 приеми во текот на денот. Ако одлучите да организирате чад ден, јадете 600 грама сирење, како пијалок, користете 2 чаши чај без шеќер.