Научниците за прв пат го поставиле прашањето, дали пред очите на очите му се подобруваат очната гимнастика пред многу векови. Друга Авицена верувала дека на овој начин, можно е значително да се зајакне будноста. Современото истражување, исто така, потврдува дека со помош на специјални вежби е можно да се справи со прогресивна миопија, па дури и да се врати изгубената визуелна острина. Гимнастиката за очите за подобрување на визијата ќе одговараат на оние кои работат на долги часови на компјутер, како превентивна мерка.
Дали гимнастиката им помага на очите да го подобрат својот вид?
Гимнастиката за очите за обновување на видот функционира на сметка на два фактора - директно ги организира очите и влијае врз центрите на мозокот одговорни за способноста на лицето да види. И тоа, и друга функција во современиот човек постојано е на граница.
Работата на компјутер, возењето автомобил, читањето, па дури и следењето на вестите на паметен телефон создаваат зголемен притисок врз очите. Тоа е причината зошто првото нешто што треба да научите да направите е да им даде на органите на видот и на мозокот можност интензивно да се релаксираат, да се релаксираат. Доволно е 1-2 минути на час за целосно враќање на визуелниот ресурс. Гимнастика за очи, враќање на видот, започнува со вежби за одмор:
- Затворете ги очите со дланките на вашите раце, оставајќи мал простор за да можете да ги отворите и затворите очите во мракот. Оваа вежба се изведува за седење, за 3-4 серии од 10-15 секунди.
- Првичната поза е иста. Основата на малите прсти на дланките се потпира на мостот на носот. Мала масажа. Прави 3-4 длабоки вдишувања и целосно издишување.
- Затворете ги очите и масирајте ја веѓата.
Вршење на овие вежби еднаш или двапати на ден, значително ќе го намалите товарот на очите и, најверојатно, ќе се ослободите од главоболки . Ако е можно, подобро е да се направи таква гимнастика на отворен прозорец или на свеж воздух. Во исто време, осветлувањето не треба да биде премногу светло.
Гимнастика за корекција на очите и видот
Оние кои имаат слаб вид, гимнастика за очите ќе ви помогнат подобро да видат. За оваа вежба за релаксација треба да се менува со специјална обука за очи:
- Без затворање на очите, кревајте ги веѓите што е можно повеќе. Намали го. Повторете ја вежбата додека не почувствувате брза крв до врвот на ушите.
- Направете неколку ротациони движења со твоите очи, запирање на секоја точка за 5-10 секунди. Десно лево-горе надолу.
- Погледни наизменично, концентрирање на визијата на врвот на носот, а потоа - на целта во далечина. Најдобро е да се направи оваа вежба на отворен простор, од страна на прозорецот. Точката на растојание треба да биде јасно видлива, но да биде на максимално растојание.
- Затвори ги очите. Замислете дека вашиот нос е молив. Без да ги отворите очите, започнете да го пишувате вашиот имагинарен молив вашето име, едноставни кратки зборови, нацртајте геометриски форми. Времетраењето на оваа вежба не треба да биде помало од 2-3 минути.
Јогата е многу важна за гимнастиката. Избравме за вас едноставен сет на вежби кои ќе помогнат да се зајакне визуелната острина, а во некои случаи и целосно да се ослободи од миопија. Важно е да се запамети дека пред гимнастиката препорачливо е да не се јаде,
- Полека трепкајте 10 пати. Затворете ги очите и бројте на 10 во интервал од 1 пребројување во секунда.
- Отвори ги очите. Погледни го десното. Погледнете право напред. Погледни лево. Повторете 10 пати. Затворете ги очите за 10 секунди.
- Отвори ги очите. Погледни лево. Погледни право надолу. Повторете 10 пати. Повторете ја вежбата во спротивна насока - лево надолу и десно. Затворете ги очите за 10 секунди.
- Направете 5 ротирачки движења со учениците. Затворете ги очите за 10 секунди. Отворете ги очите - вежбата е завршена.