Сите жени имаат желба да ја задржат младоста на душата и телото, да избегнуваат старост, да останат убави и здрави. И оваа цел е сосема изводлива. Се разбира, за да се спречи појавата на брчки е полесно отколку да се ослободи од нив подоцна, и да се одржува здравјето на телото, еластичноста на мускулите и кожата е многу полесна отколку да се врати. И, сепак, сè е можно. И еден од најстарите и најефикасните начини на подмладување е аеробна вежба за мускулите на лицето и вратот. Популарноста на ваквите серии на вежби почна да расте само пред неколку децении. Многу автори го прилагодија древното знаење на потребите и способностите на современите жени, нагласувајќи ја суштината на вежбите, безбедносните техники и корисни препораки на достапен јазик. Исто така, имаше многу нови случувања базирани на откритија во областа на анатомијата и човечката физиологија. Ќе се запознаеме со карактеристиките на најпознатите комплекси.
Кремљ аеробик за лице
Авторот на техниката тврди дека Кремљската гимнастика за кожата и мускулите на лицето е таен елитен комплекс на вежби, кој се користел во времето на СССР. Сепак, некои козметолози сметаат дека некои вежби се несигурни. Потеклото на аеробик во Кремљ за мускулите на лицето исто така содржи многу контрадикторни информации кои ја доведуваат во прашање нејзината ефикасност. При изборот на овој комплекс, треба посебно да се внимава при вршење на вежби за мускулите на долниот дел на лицето, особено во областа на усните.
Аеробик за мускулите на кожата и лицето Керол Маджио
Овој комплекс се смета за еден од најефикасните. Вежбите ви овозможуваат да ги поправите бројните козметички дефекти, а резултатот е забележлив во првите недели на тренингот. Но, ако се направи погрешно, вежбите може да имаат спротивен ефект. Затоа, пред часовите се препорачува внимателно да ги прочитате советите и предупредувањата и подобро да ги научите вежбите со помош на видео кое може да се најде на интернет без проблеми.
Подмладувачки комплекс Јулија Цандо
За разлика од другите техники, нема аналози на овие вежби. Во нивниот развој учествуваа братот на авторот, професор по физиологија. Во прилог на вежби за комплексот на лицето потребни се бројни препораки, кои ќе го избегнат изгледот на брчките и значително ја подобруваат кожата и целото тело.
Формирање на лице
Не можете да ја игнорирате популарната техника на Бените Кантиени - соочување со лицето. Техниката не се базира толку многу на вежбите како на енергетскиот аспект на процесите што се случуваат во телото. Не е лесно да го совладате системот, но резултатот може да ги надмине сите очекувања.
Во пракса, се покажа дека за многу жени е доволно тешко да посветува време на аеробик за лице секој ден, дури и покрај високите резултати што многу комплекси даваат. Следните неколку вежби може да се изведат во текот на денот, а со редовни перформанси исто така ќе имаат корисен ефект.
- Вежба за назолабијални набори од таоистичките практики. Пред да ја вршите вежбата, треба да ги истрикувате дланките. Потоа треба да ги затворите прстите - показалецот со средината, и малиот прст со анонимниот прст, во оваа позиција рацете се нанесуваат на лицето - затворениот индекс и средните прсти се наоѓаат над горната усна, а прстенот и прстот се поставени под долната усна. Нежните меки движења треба да бидат 22 пати за да се држат до рацете на лобусите на ушите, цртајќи насмевка на лицето. Вежбањето може да се направи неколку пати на ден во погодно време, но не се препорачува неколку циклуси во еден пристап.
- Вежба за брадата и вратот. Потребно е да се столите рамно, исправи ја положбата. Погледни го таванот и во оваа положба долната вилица треба да се подигне и да се обиде да ја покрие долната усна со горниот дел.
- Вежба за мускулите околу очите. Потребно е да се столите рамно, опуштете го лицето со средниот прст до точката долж центарот на веѓите, посочувајќи ги надворешните агли на очите и неименуван на внатрешните агли. Нежно поправки на поени се обидуваат да кривогледуваат, надминувајќи го отпорот на прстите. Исто така, за очите, кружните ротации се корисни. За да го направите ова, опуштете го лицето, затворете ги очите и ротирајте го очното јаболко во круг 6-8 пати во насока на стрелките на часовникот и истиот во спротивна насока.
- Вежба за superciliary мускули и челна кожа. Треба да се прицврстат прстенести прсти
на веѓите, нежно да се поправи и надмине отпорот на прстите за да се кренат веѓите до 4-5 пати. - Вежба за образите. Имајќи надуени образи, неопходно е да се тркалаат воздухот од еден образ во друг.
- Вежбање на Александар Микулин за сите мускули на лицето. Затегнување на мускулите, импулсивни импулсивни движења треба наизменично да ги повлечат разните мускулни групи 8 пати (мускулите на челото, очите, образите, усните, брадата на вратот). Од напнатост во времето на извршување, главата треба да трепери. Оваа тензија исто така може да биде контраиндицирана, со различни проблеми со крвните садови и видот.
Се разбира, индивидуалните вежби нема да создадат таков ефект како целиот комплекс, со внимателен редослед и развој на сите мускулни групи. Но, дури и мало подобрување може да инспирира големи подвизи, и можно е да имате време во еден месец да ги совладате поефективните методи. И комбинирањето на аеробик за лицето со други подмладувачки практики може да постигне импресивни резултати и да ја зачува убавината за многу години.