Како да се надмине депресијата?

Депресијата е сложено ментално нарушување кое се јавува врз основа на стрес, ужасни или тешки животни пресврти и често бара лекови. Неопходно е да се победат депресија , стрес и страв, бидејќи тие можат да доведат до сериозни последици, до самоубиство.

Како да се победи есенската депресија без лекови?

Есенската депресија е една од најчестите нарушувања. Фреквенцијата на оваа состојба се објаснува со фактот што луѓето реагираат чувствително на промени што се појавуваат во природата на есен: намалување на дневните часови, ладење, постепено "умирање" на природата. Во такво време, чувствителни луѓе сакаат да "паднат во хибернација", да се исклучат од целиот свет и да го поминуваат целото време под топло ќебе.

Повторувањето на есенската депресија може да се направи без лекови, бидејќи овој тип на пореметување брзо поминува кога се менуваат одредени состојби. На пример, за да се компензира недостатокот на светлина, треба да се осигурате добра светлина дома, особено наутро. Светлата светлина го промовира забрзувањето на метаболизмот, ги стимулира мисловните процеси и го подобрува производството на ендорфини.

Во добрите временски услови во есента потребно е да се оди. Активно одење ги буди сите процеси што се случуваат во телото, ткивата се заситени со кислород, и како резултат на тоа се чувствувате посреќни и посреќни.

На ладни и дождливи есенски денови, тоа е правило да се поглезите себе и вашето тело со нешто пријатно. Чаша мирисна чај со мед или добро чоколадо, топло и меко ќебе, миризлива пена бања, омилена музика или филм, книга што долго време сакавте да ја прочитате - сето ова ќе помогне да се справите со есенската депресија и да ја вратите радоста на животот.

Како да се победи депресија по разделбата?

Разделбата за ништо не се нарекува "мала смрт" - речиси секогаш распаѓањето на односите предизвикува декадентно расположение, болни мисли и депресија. И овие симптоми не се појавуваат само во оној што го напуштиле, туку и кај оние кои ја започнале паузата. За да се победи депресијата по разделбата, неопходно е да се преживее страдањето и еден ден да се разбуди ново лице.

За да се надмине депресијата предизвикана од разделба, моторната активност ќе помогне. Една од најкорисните активности - јога, која помага да се најде мир и хармонија, се ослободи од мускулната тензија и вкочанетоста. Одлично олеснување од болни мисли трчање, одење, пливање, возење велосипед. И ако се занимавате со физичко образование под пријатна музика - лекувањето ќе оди многу побрзо. Олеснување на состојбата по паузата помага уметничка терапија. Можете да ги исфрлите сите ваши емоции и чувства со помош на која било од уметноста - цртање, пишување песни или проза, танцување итн. Многу често во текот на периодот на љубовни искуства луѓето имаат прекрасни креативни идеи и може да откриете нови таленти.

Различни ароми значително влијаат на менталната состојба. Ароматерапевти со депресија и стрес препорачуваат употреба на есенцијални масла од босилек, јасмин, нане, цитрус, роза, кедар, смрека. Овие етерични масла може да се додадат во бањата или во главното масло за масажа, испрскаат во затворен простор.

По губењето на вашата сакана, почесто разговарајте со животните. Најдобар меки исцелители се мачки и кучиња, но ако постои можност - вози коњ, оваа класа совршено ги елиминира тешките мисли и го олеснува стресот. Животните многу сензибилно ја разбираат состојбата на умот на сопствениците и допираат до луѓето кога се болни.

Да се ​​надмине депресијата ќе помогне и правилна исхрана. Треба да ги вклучите во исхраната производи кои се богат извор на серотонин. Тие вклучуваат мед, чоколадо, овошје, ореви и семиња, морска храна. Потребата за депресија и храна богата со витамини и цинк. Тоа се зеленчук, зеленчук, млечни производи, месо, сирење, јајца. И да се подобрат адаптивните својства на телото, неопходно е да се пие зелен чај и да се подготвуваат за ехинацеа, женшен и шишандра.