Вежбите за вагиналните мускули помагаат да се излечи инконтиненцијата, со нивна помош за зајакнување на интимните мускули, можете да ги подготвите вагиналните мускули за породување и нивниот брз заздравување по породувањето. Исто така, вежбите за вагинални мускули го подобруваат протокот на крв во ректумот, што го спречува појавувањето и развојот на хемороиди .
Вежби за зајакнување на мускулите на вагината
Најчестиот комплекс за обука на интимни мускули се вежбите на Кегел. Овие вежби треба да бидат проучени и спроведени од страна на сите жени кога ќе достигнат возраст од 25 години.
- Вежбата се изведува во седечка положба. Ги затегнуваме вагиналните мускули, ја одложуваме тензијата за 6-8 секунди. Неопходно е да се повторат записниците три, неколку пати на ден.
- За следната вежба за зајакнување на вагината треба да легнете. Мускулите на вагината треба да бидат опуштени и затегнати за возврат.
- Вежбањето се изведува при уринирање. Потребно е да се прекине и да се задржи екскрецијата на урината од страна на вагиналните мускули најмалку 7-10 секунди. Треба да се направи 3-5 пристапи. Оваа вежба за мускулите на вагината, исто така, треба да се изврши без процес на мокрење.
- Со цел мускулите да станат посилни, неопходно е да се прават вежби за внатрешните бедра. За да го направите ова, стојте со нозете, извадете ги чорапите на страните, држете ги рацете на половината. Во оваа позиција, потребно е да се седне што е можно пониско. Држете ја положбата 8-10 секунди и одвојте време за искачување. Повторете вежбата за зајакнување на вагиналните мускули треба да биде 3-5 пати.
- Секој знае вежбата "бреза". Неопходно е да се застане во позицијата на "бреза". За почеток, можете да ги потпрете нозете на ѕидот. Во оваа поза, треба полека да ги засадиш нозете на страните, а потоа да ги земеш назад. Повторете неколку пати.
Во принцип, целиот комплекс на вежби за зајакнување на вагиналните мускули содржи три дела: компресија на мускулите, нивна контракција и, како што беше, притисок. Само со редовно повторување на овие вежби може да постигнете добар резултат. Треба да започнете мал број на повторувања, рамномерно зголемување на оптоварувањето на мускулите на вагината. Ефикасно ги прават сите вежби во комплексот.
Овие вежби за вагиналните мускули ќе им помогнат на жените со раѓањето на телото, да се спречат уринарната инконтиненција во староста , да имаат одличен ефект во интимниот живот.