Авторот на методот bodyfitness, Greer Childress, кој истовремено се развива и bodyflex за лицето (таа го нарече овој "faceflex"), ги уверува жените на возраст од 60 години да изгледа подобро отколку на 35, токму поради тоа што секојдневно го практикува својот систем. Сепак, веројатно е добро да се погледне добро на неа и на здрав начин на живот што таа го води - по сите, системот bodyflex претпоставува правилна исхрана. Покрај тоа, американскиот постојано ги посетува спа салоните и практикува џогирање. Сепак, еластичните мускули на лицето - ова е вистинска шанса да изгледаат подобро и намалување на вториот брадата.
Bodyflex: вежби за лицето
Размислете за една од основните вежби bodyflex за лицето, со цел подобро да разберете што е суштината на техниката и како е можно воопшто да ги тренирате таквите мускули. Таа се нарекува "грда гримаса".
Стани исправен, од оваа позиција свиткајте ги колената, спуштете ги колковите до паралела со подот и потпирајте се со нив со рацете. Во оваа позиција, извршете стандардно дишење на bodyflex. Лесно напред на вратот, околу устата, силно затегнување на усните и образите. Изгаснете го јазикот, чувствувајте дека напнатоста во вратот се интензивира. Одржувајте ја позицијата за 8-10 секунди. Повторете ги сите чекори 5 пати.
На крајот, се исправи, достигне со рацете. Внимавајте рамениците да се превиткуваат и да ги држите рацете исправени. Во оваа позиција, почувствувајте како се прошируваат вашите пекторални мускули. Вратот за време на ова треба да се протега под агол од околу 45 степени на 'рбетот. Стегнете ги мускулите, турнете ја вилицата напред и повлечете ги образите. Со обука, ќе научите како да го направите сето ова во едно движење: зацврстување на рацете, зацврстување на нозете, истегнување на вратот и вилицата.
Ова е телесна вежба за лицето и вратот, и треба да ја почувствувате напнатоста што доаѓа од дупка помеѓу клавикулите, а не од брадата, и го покрива вратот. Ако не го почувствувате тоа, можеби вреди да ги однесете рамењата назад и назад и да ги затворите вашите лопати. Друг проблем може да биде премногу висок на вратот - не заборавајте агол од 45 степени! Тоа е целата вежба. Може да се изврши во комбинација со други вежби bodyflex.
Немојте да мислите дека оние кои беа помогнати од bodyflex изгледаат 25 години во 60-тите години. Системот ви овозможува да ги затегнете мускулите, да го направите лицето еластично, да го исечете двојниот брадата, појасно да го обележите лицето овално. Но, тоа е малку веројатно дека на овој начин ќе се изедначи брчки и слично - за ова, сепак треба дополнителни мерки, а не само гимнастика за лицето bodyflex.
Како да се практикува bodyflex?
Со цел целосно да се доживее корисноста на bodyflex, важно е тоа да се изврши правилно и редовно:
- најдобро е да вежбате bodyfax наутро, на празен стомак. Сепак, времето ќе биде совршено и 3-4 часа по ручекот;
- bodyflex бара редовност: дневно поминуваат на системот за 15-20 минути. Не треба
во извршување на резултатите да се направи еден час на ден - тоа не ви помогне да се забрза очигледниот резултат, но се чувствуваат вртоглави или падне во слабост е можно; - ако сте пропуштиле барем неколку сесии, целата работа ќе мора да започне од почеток, така што за да постигнете резултати важно е да го извршите комплексот токму секој ден;
- така што овалниот дел од лицето брзо се враќа назад, се откажува од слаткото, брашното и масното, практикува правилна исхрана;
- Пред да вежбате вежби, научете го здивот од пет чекори на bodyflex. Ако не научите да дишете правилно, нема да има многу вежби.
Редовните часови даваат брзи и пријатни резултати. Не жалам за вашата убавина само петнаесет минути дневно!