Ако страдате од продолжена депресија, треба да одредите дали можете сами да се справи или ви треба помош од психотерапевт. Ќе ги разгледаме начините за лекување на депресија без лекови, но треба да бидете сигурни дека можете да се само-лекувате. Депресијата не е само лошо расположение, туку деструктивен процес кој влијае врз активноста на мозокот.
Како да излекувате депресија?
Пред да се утврди текот на третманот, неопходно е да се разбере колку е сериозна вашата ситуација. Ако само се чувствувате уморни и раздразливи, тоа може да биде последица на стрес или замор, и ќе се поминат 2-3 дена одмор. Депресијата во целосна смисла на зборот се карактеризира како што следува:
- исчезнувањето на интересот за себе и за животот;
- депресивна состојба;
- мисли за бесмисленоста на битието и сè што постои;
- лошо расположение кое трае со недели;
- неможност да се концентрира на тековните задачи;
- поспаност;
- намалена ефикасност;
- нарушувања на спиењето.
Ако ги имате повеќето од овие симптоми, тие се многу сликовити изрази и страдаат од нив повеќе од 2-4 недели, ова е прилика да се обратите до професионален психотерапевт. Ако не сте премногу сериозни, може да размислите како да излекувате депресија со народни лекови.
Како да се излекува депресијата?
Не размислете колку брзо да излекувате депресија, подобро да го решите ова прашање со претпазливост и регуларност. Овој пристап ќе ви донесе многу повеќе бенефиции.
Ние предлагаме да преземеме такви мерки за борба против депресија:
- Нормализирајте го режимот на денот. Спијте најмалку 7-8 часа на ден.
- Се откажете од штетната храна, брза храна, слатка и масна. Јадете млечни производи, зеленчук, овошје и природно месо (а не конзервирана храна и колбаси).
- Вклучете ги оревите, цитрусите, бананите и горчливата чоколада во исхраната - овие производи придонесуваат за производство на серотонин - "радосен хормон".
- Преземете правило да се туши секоја вечер или капе секој втор ден, помага да се ослободи од стресот .
- Организирајте мирен викенд: исклучете го телефонот и поминете го денот колку што сакате, без одвраќање.
- Најдете лице со кое можете да разговарате за вашите проблеми, дури и ако тоа е непознат соговорник на интернет.
Нормализирање на режимот за спиење и исхрана, давајќи му на телото нормален одмор и наоѓање на соговорникот по ваш вкус, брзо ќе го вратите моралното здравје.